Dans cet article, nous aborderons les différentes façons de prendre sa tension, ainsi que les conseils et astuces pour obtenir des mesures précises et fiables. La prise de tension est un moyen simple et efficace de surveiller sa santé cardiovasculaire.
Mesure de la tension : Les méthodes disponibles
Il existe plusieurs méthodes pour mesurer la tension artérielle, chacune ayant ses avantages et inconvénients. Voici quelques-unes des méthodes les plus courantes :
- Méthode auscultatoire : Un professionnel de santé utilise un stéthoscope pour écouter le flux sanguin dans l’artère brachiale et mesure la tension à l’aide d’un tensiomètre manuel.
- Méthode oscillométrique : Cette méthode automatique mesure la pression exercée par le brassard sur l’artère brachiale lorsque le cœur se contracte et se relâche. Elle est utilisée par la plupart des appareils électroniques.
- Méthode ambulatoire : Un dispositif portatif enregistre la tension artérielle à intervalles réguliers tout au long de la journée et de la nuit, permettant une surveillance continue sur 24 heures.
Conseils pour une mesure précise
Pour obtenir des résultats fiables lors de la prise de tension, il est essentiel de suivre certaines recommandations :
1. Avant la mesure
Voici quelques conseils à suivre avant de procéder à la mesure de votre tension :
- Reposer : Asseyez-vous calmement pendant au moins 5 minutes avant de prendre votre tension.
- Position du corps : Adoptez une position confortable, les pieds à plat sur le sol et le dos soutenu.
- Vêtements : Portez des vêtements amples et évitez de porter des vêtements serrés autour du bras.
- Caféine, alcool et tabac : Évitez de consommer des boissons caféinées, de l’alcool ou de fumer dans les 30 minutes précédant la prise de tension.
2. Pendant la mesure
Il y a également quelques éléments à garder en tête lors de la prise de tension :
- Brassard : Choisissez un brassard approprié à la taille de votre bras pour garantir la précision de la mesure.
- Positionnement du brassard : Placez le brassard à environ 2 cm au-dessus du pli du coude.
- Respirer normalement : Respirez calmement et régulièrement pendant la prise de tension.
- Silence : Évitez de parler ou de bouger pendant la mesure.
3. Après la mesure
Une fois la prise de tension effectuée, il est important de :
- Notez les résultats : Conservez un journal de vos mesures pour avoir un aperçu de l’évolution de votre tension au fil du temps.
- Comparer avec d’autres mesures : Comparez les résultats obtenus avec ceux des précédentes prises de tension pour détecter d’éventuelles variations.
Analyser la mesure de la tension
La pression artérielle, ou tension, est la force que le sang exerce contre les parois des artères. Elle est mesurée en millimètres de mercure (mm Hg) et est exprimée par deux chiffres, par exemple 120/80 mm Hg. Le premier chiffre, appelé pression systolique, mesure la pression dans les artères lorsque le cœur bat (lorsqu’il se contracte pour pomper le sang). Le second chiffre, la pression diastolique, mesure la pression dans les artères entre deux battements cardiaques (lorsque le cœur est au repos entre deux contractions).
En ce qui concerne la classification de la tension artérielle, elle est généralement définie comme suit :
- Tension normale : Une pression systolique inférieure à 120 mm Hg ET une pression diastolique inférieure à 80 mm Hg.
- Hypertension préhypertensive (ou tension élevée) : Une pression systolique de 120 à 139 mm Hg OU une pression diastolique de 80 à 89 mm Hg.
- Hypertension de stade 1 : Une pression systolique de 140 à 159 mm Hg OU une pression diastolique de 90 à 99 mm Hg.
- Hypertension de stade 2 : Une pression systolique de 160 mm Hg ou plus OU une pression diastolique de 100 mm Hg ou plus.
L’hypertension, ou haute pression sanguine, augmente le risque de développer des maladies cardiaques, des AVC, des maladies rénales et d’autres problèmes de santé graves.
L’hypotension, ou basse pression sanguine, n’est pas définie par des chiffres spécifiques, mais elle est généralement considérée comme une pression systolique inférieure à 90 mm Hg OU une pression diastolique inférieure à 60 mm Hg. L’hypotension peut causer des symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements, une fatigue excessive, ou une vision floue, et peut parfois indiquer des problèmes de santé sous-jacents qui nécessitent un traitement.
Ces chiffres peuvent varier légèrement en fonction des recommandations des différentes organisations de santé. Discutez avec votre médecin pour comprendre ce qui est considéré comme une pression artérielle normale pour vous.
Quand prendre sa tension ?
Le moment de la journée peut influencer les résultats de la tension. Voici quelques conseils pour choisir le bon moment pour prendre sa tension :
- Le matin : La tension artérielle étant généralement plus élevée le matin, il est recommandé de la mesurer avant le petit-déjeuner et la prise de médicaments (si nécessaire).
- La soirée : Prenez également une mesure en fin de journée, lorsque la tension artérielle a tendance à être plus basse.
- Régularité : Essayez de prendre votre tension à peu près à la même heure chaque jour pour faciliter la comparaison des résultats.
Suivi et interprétation des résultats
Il est essentiel de surveiller régulièrement sa tension et de partager les résultats avec son médecin traitant. Cela permet d’identifier d’éventuelles anomalies et d’ajuster le traitement si nécessaire.
Conclusion
N’oubliez pas que prendre sa tension est un moyen simple et efficace de surveiller sa santé cardiovasculaire. Adoptez les bonnes pratiques et consultez votre médecin en cas de doute ou de questions concernant votre tension artérielle.